Tiešsaistes programmas
Made Fizio fizioterapeitu veidotas video programmas, kuras apvieno izglītojošus materiālus, praktiskus padomus un vingrinājumu kompleksus dažādām problēmām un dzīves situācijām, lai palīdzētu labāk izprast savu ķermeni, mazinātu diskomfortu un sasniegtu ilgtermiņa rezultātu.
Muguras lejasdaļa
Muguras lejasdaļas sāpes ir viena no biežākajām sūdzībām mūsdienās, un ar tām dzīves laikā saskaras lielākā daļa cilvēku. Nereti sāpes rada ne tikai fizisku diskomfortu, bet arī bailes kustēties, nedrošību un sajūtu, ka mugura ir “vāja”, “bojāta” vai īpaši jāsargā, taču cilvēka ķermenis ir daudz pielāgoties spējīgāks, nekā mums šķiet, īpaši, tajā brīdī, kad sāpes izjūtam paši uz savas ādas.
Mūsdienu pierādījumos balstīta fizioterapija uz muguras sāpēm skatās daudz plašāk par vienu “sliktu sēdēšanas vai stāvēšanas pozu”, “šķību muguru” vai “nepareizu kustību”. Muguras labsajūtu ietekmē dažādi faktori - fiziskā slodze, miegs, stress visdažādākajās tā izpausmēs, kustību daudzveidība, iepriekšējā pieredze, bailes no kustībām un kopējais organisma nogurums. Tieši tāpēc efektīvākais risinājums lielākajā daļā sāpju gadījumu nav vis izvairīšanās no kustības, bet gan pakāpeniska, pielāgota un droša atgriešanās kustībā un ikdienas aktivitātēs.
Šī tiešsaistes programma izveidota, lai palīdzētu Tev labāk izprast savu ķermeni, pakāpeniski mazināt muskuļu saspringumu muguras lejasdaļas sāpju gadījumā, un soli pa solim attīstīt lielāku pārliecību ikvienā ikdienas kustībā. Programmas galvenais mērķis ir palīdzēt ķermenim atgūt drošības sajūtu, kļūt spēcīgākam, kustīgākam un pielāgoties spējīgākam visdažādākajās dzīves situācijās.
Programma apvieno fizioterapeitu veidotus vingrinājumu kompleksus, izglītojošu materiālu lekcijas video padomu veidā un praktiskas stratēģijas, kuras iespējams pielāgot savam sagatavotības līmenim un pašsajūtai. Tu iegūsi ne tikai vingrinājumus, bet arī lielāku izpratni par to, kāpēc sāpes var rasties, kā organisms reaģē uz slodzi un kā droši atgriezt kustību savā ikdienā bez liekām bailēm.
Mēs neticam idejai par “trauslu muguru”. Mēs ticam kustībām, pakāpeniskai slodzei, ķermeņa adaptācijas spējām un tam, ka zināšanas palīdz justies drošāk savā ķermenī.
Ceļu locītavas
Esam izveidojuši īpašu video programmu, lai vienkāršā un saprotamā veidā sniegtu zināšanas par ceļu locītavu veselību, tās nozīmi ikdienā un veidiem, kā par savām locītavām rūpēties.
Programmas ietvaros uzzināsi vairāk par ceļu locītavu veselību, profilaksi un kustību nozīmi, kā arī saņemsi praktiskus ieteikumus, ko vari izmantot savā ikdienā.
Lai zināšanas pārvērstu praktiskā darbībā, esam izveidojuši divus vingrinājumu kompleksus, kurus vari pildīt mājās sev ērtā laikā un vietā. Vingrinājumi ir izstrādāti, lai palīdzētu veicināt kustīgumu, stiprināt muskulatūru un ikdienā pievērst lielāku uzmanību savu ceļu locītavu labsajūtai.
Tev nav nepieciešams doties uz sporta zāli vai pielāgoties konkrētam grafikam — izvēlies sev piemērotāko laiku, atrodi ērtu vietu un vingro kopā ar video!
Iepazīsti savu ceļu locītavu veselību, kusties apzināti un parūpējies par sevi jau šodien!
Ofisa kustību pauze
„Ofisa kustību pauze” ir fizioterapeitu vadīta video nodarbību programma uzņēmumu darbiniekiem. Ērts un vienkāršs veids, kā ieviest regulāras kustību pauzes darba dienā – tieši birojā vai attālināti.
-
30 minūšu fizioterapeitu vadīta nodarbība
-
4 dažādi kustību kompleksi katru mēnesi
-
Katru mēnesi jauna programma, lai saglabātu daudzveidību un motivāciju
-
Nodarbībām nav nepieciešams speciāls sporta tērps vai inventārs
-
Vingrošanai nepieciešama tikai neliela brīva vieta
-
Nodarbības var veikt sev ērtā laikā
-
Viens abonements – visiem uzņēmuma darbiniekiem
Atrodi 30 minūtes savai veselībai – tepat, darba vietā.
Nodarbībās iekļauti vingrojumi mugurai, kaklam, pleciem, gūžām un visam ķermenim, kā arī mobilitātes, spēka un aktivizācijas vingrojumi.
Ieguvums darbiniekam
Regulāras kustību pauzes palīdz mazināt ilgstošas sēdēšanas radīto stīvumu un muskuļu saspringumu, aktivizēt ķermeni un uzlabot pašsajūtu darba dienas laikā.
Ieguvums uzņēmumam
Veselīgāka darba vide sākas ar kustību.
„Ofisa kustību pauze” ir vienkāršs risinājums uzņēmumiem, kas vēlas veicināt darbinieku fizisko aktivitāti un rūpes par veselību, neorganizējot klātienes nodarbības.
40 € mēnesī par visu uzņēmumu
Viens abonements – pieejams visiem uzņēmuma darbiniekiem.
Esot gaidībās
Grūtniecības laikā kustēties un justies labi!
Grūtniecības laikā ķermenis strauji mainās, un tam līdzi mainās arī pašsajūta un tas, kā gribas kustēties. Made Fizio lekcija un vingrojumu kompleksi palīdzēs labāk izprast savu ķermeni un atrast laiku kustībām arī mājās.
Kas iekļauts?
280 dienu piekļuve sekojošiem materiāliem:
• Fizioterapeitu sagatavota lekcija par svarīgo grūtniecības laikā no fizioterapeita skatu punkta.
• 2x 20 minūšu vingrojumu kompleksi, kuri izpildāmi mājās un bez īpaša inventāra. Tos demonstrē un komentē fizioterapeite.
• 8 minūšu relaksācijas video ar vieglām stiepšanās kustībām un atpūtas pozām — mierīgam brīdim sev. Inventārs — lielā vingrošanas bumba.
Vingro sev ērtā laikā un vietā!
Pirms sāc vingrot izvērtē:
Made Fizio lekcija un vingrojumu kompleksi grūtniecības laikam ir informatīvi un neaizstāj individuālu ārsta vai fizioterapeita konsultāciju. Vingrošanu drīkst uzsākt un turpināt tikai ar grūtniecību uzraugošā ārsta atļauju.
